Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất? Thời điểm vàng bạn không nên bỏ qua

Trang chủ Sức khoẻ - Làm đẹp Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất? Thời điểm vàng bạn không...

Được ra đời tại Bulgaria cách đây 4000 năm, cho đến hiện tại, sữa chua là món ăn được rất nhiều người yêu thích nhờ hàm lượng men vi sinh cao, có lợi cho đường tiêu hóa. Tuy nhiên, để tận dụng công dụng tối đa của sữa chua, bạn nên lựa chọn thời điểm ăn sữa chua phù hợp. Vậy ăn sữa chua lúc nào tốt nhất, câu trả lời sẽ được King Review trả lời ngay sau đây.

Lợi ích của việc ăn sữa chua

Theo Bác sĩ Ngô Thị Hà Phương (Viện dinh dưỡng Quốc gia), sữa chua có giá trị dinh dưỡng rất cao. So với sữa tươi, sữa chua có khả năng hấp thụ cao gấp 3 lần.

Thực chất, sữa chua là sữa bò tươi hoặc sữa pha công thức tươi lên men tạo ra các chủng men có lợi cho đường ruột như: Lactobacillus bulgaricus và Streptococcus thermophilus.

Sữa chua có chứa đầy đủ các protein, Glucid, muối khoáng và vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm A, B.

Một số lợi ích mà sữa chua mang lại có thể kể đến như:

1. Nguồn Protein dồi dào, kiểm soát cân nặng

Sữa chua sở hữu một lượng lớn protein, tính trung bình 200 gam sữa chua có chứa 12 gam protein. Nạp đủ protein cho cơ thể giúp giảm thiểu cảm giác thèm ăn, điều này rất có lợi cho các chị em muốn kiểm soát cân nặng của mình.

Sữa chua sở hữu nguồn protein dồi dào
Sữa chua sở hữu nguồn protein dồi dào

2. Cung cấp các vi khuẩn có lợi

Trong sữa chua có các vi khuẩn như: Lactobacillus Acidophilus và Bifidobacterium giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch. Một số chủng vi khuẩn khác còn có khả năng tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đường ruột.

Một nghiên cứu cho thấy, bệnh nhân mắc chứng ruột kích thích sau 3 tuần thường xuyên sử dụng sữa chua uống đã cải thiện đáng kể triệu chứng đầy hơi.

Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất?

1. Ăn sữa chua trước hay sau bữa ăn?

Trong sữa chua có chứa rất nhiều acid lactic có khả năng phá hủy acid trong dạ dày. Do đó bạn không nên ăn sữa chua lúc đói, vì lúc này lượng acid trong dạ dày tăng cao. Đồng thời, do hàm lượng protein cao sẽ khiến bạn dễ bị no và mất cảm giác ngon miệng khi ăn.

2. Ăn sữa chua sau khi tập luyện

Sau khi tới phòng gym và mất nhiều sức lực với các bài tập thể hình. Lúc này cơ bắp rơi vào trạng thái căng cứng và nhức mỏi toàn thân. Lý tưởng nhất là bạn nên có một bữa ăn nhẹ kết hợp giữa protein và carbohydrate. Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại hoa quả để tăng hương vị, kích thích vị giác.

3. Ăn sữa chua vào buổi tối

Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất? Thời điểm tiếp theo mà King Review muốn gợi ý đến bạn là vào buổi tối sau bữa ăn. Lúc này, việc nạp thêm sữa chua cho cơ thể giúp cung cấp protein tránh được cảm giác thèm ăn. Đồng thời các men vi sinh lợi khuẩn trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, tránh được tình trạng chứng bụng đầy hơi.

4. Ăn sữa chua khi đi du lịch

Khi tới thăm thú vùng đất mới, bạn sẽ gặp phải tình huống dở khóc dở cười: đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn. Sữa chua chính là giải pháp cứu nguy cho bạn trong tình huống này.

Bạn có thể sử dụng sữa chua vào các thời điểm như mình đã nêu phía trên để giảm tình trạng đau bụng, buồn nôn.

Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất?
Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất?

Tuy sữa chua có nhiều lợi ích trong việc giảm thiểu triệu chứng của dạ dày như chướng bụng đầy hơi. Tuy nhiên với một số bệnh khác thì không hẳn. Những ai mắc các bệnh như: tiểu đường, viêm gan, viêm tụy, xơ cứng động mạnh thì nên cân nhắc khi sử dụng sữa chua có đường vì nó có thể khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng.

Nên chọn sữa chua như nào?

1. Sữa chua uống hay sữa chua ăn

Nhiều bạn thường thắc mắc về lợi ích mà sữa chua uống và sữa chua ăn mang lại. Liệu chúng có giống nhau?

Ngoài hình dạng bên ngoài, thì cả 2 dạng sữa chua này đều có những lợi ích tương đồng nên bạn có thể tùy ý sử dụng chúng. Bạn có thể sử dụng chúng trong cùng một ngày, miễn sao không cùng một thời điểm.

Duy có một lưu ý mà bạn đặc biệt phải lưu tâm như sau:

Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia: trẻ từ 6 tháng tuổi đã có thể sử dụng sữa chua ăn, nhưng những trẻ từ 1 tuổi trở nên mới có thể sử dụng sữa chua uống.

Sữa chua ăn và sữa chua uống cho hiệu quả tương đồng
Sữa chua ăn và sữa chua uống cho hiệu quả tương đồng

2. Sữa chua có hương vị trái cây

Với những bạn muốn duy trì cân nặng của mình thì không nên sử dụng sữa chua có hương vị trái cây, vì những sản phẩm này có lượng đường khá lớn. Tốt nhất nên sử dụng các loại sữa chua không đường, ít đường hoặc hạn chế sữa chua trái cây.

3. Xem xét các thành phần chất béo

Một số loại sữa chua khác có chứa quá nhiều chất béo nên chỉ phù hợp với trẻ từ 2 tuổi trở nên. Do vậy khi mua hàng bạn nên đọc kỹ phần lưu ý sử dụng.

Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã nắm được những thời điểm nên sử dụng sữa chua trong ngày đạt được hiệu quả tốt nhất. Sữa chua rất dễ tìm thấy ở các siêu thị và cửa hàng tiện lợi nên bạn có thể bổ sung sản phẩm này một cách dễ dàng. Bạn không còn lăn tăn nên ăn sữa chua lúc nào tốt nhất rồi phải không? King Review hẹn gặp lại bạn ở những bài chia sẻ số sau.

Đọc thêm  Review dao cạo lông nách nào tốt? TOP 7+ dao cạo không đau, không chảy máu

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây
Đọc thêm  Review tã quần người lớn loại nào tốt, top 8 tã quần thấm hút tuyệt đối, giá phải chăng

Có thể bạn quan tâm

Review máy chà gót chân loại nào tốt? Top 7+ máy chà gót chân siêu sạch, pin trâu

Mọi bộ phận trên cơ thể chúng ta đều phải trải qua quá trình lão hóa. Đặc biệt là bàn chân, nơi gánh vác...

Review dao cạo lông nách nào tốt? TOP 7+ dao cạo không đau, không chảy máu

Cái nóng mùa hè, mùi mồ hôi khó chịu và tính thẩm mỹ là những lý do khiến chị em chúng ta luôn muốn...

Review tã quần người lớn loại nào tốt, top 8 tã quần thấm hút tuyệt đối, giá phải chăng

Người cao tuổi mất khả năng đi lại, phụ nữ sau sinh là những đối tượng cần hạn chế di chuyển. Do vậy, tã...

Review loại gạo lứt nào giảm cân tốt nhất? TOP 7+ gạo lứt lấy lại vóc dáng hiệu quả

Sau nhiều lần thỏa hiệp với bản thân “ăn nốt bữa này thôi” cuối cùng bạn cũng có đủ can đảm để bắt đầu...

Essence loại nào tốt? Lột xác với TOP 13+ loại essence dưỡng trắng, mờ nám

Bất kì bạn gái cũng mong muốn sở hữu làn da căng bóng, không tì vết nhưng đa phần mọi người đều thờ ơ...

Dầu gội Thái Lan loại nào tốt? TOP 9+ dầu gội Thái mềm mượt, kích thích mọc tóc

Dầu gội thái lan loại nào tốt? Bên cạnh các sản phẩm Hàn Quốc, Nhật Bản, dầu gội Thái Lan cũng là sản phẩm...

Review viên uống vitamin C nào tốt, 11 viên uống giúp tăng sức đề kháng, chống lão hóa tốt nhất

Vitamin được xem là dưỡng chất quan trọng cần phải có trong quá trình phát triển của cơ thể. Ngoài tác dụng chữa lành...

Review viên uống trắng da của Mỹ loại nào tốt? 9+ loại viên uống kích trắng nhanh, hiệu quả

Với người Châu Á, đặc biệt là người Việt Nam, từ xa xưa tới nay, làn da trắng không tỳ vết luôn được xem...

Review dầu gội của Nhật loại nào tốt? TOP 9+ dầu gội giảm hư tổn, xơ rối, trị gàu

Rụng tóc, tóc xơ rối là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt sau khi sinh, do nội tiết tố...

Review dầu gió Singapore loại nào tốt? TOP 8+ dầu gió nóng, xoa bóp giảm đau hiệu quả

Trong cuộc sống hằng ngày không thể tránh khỏi những lúc cơ thể đau mỏi, người già ê ẩm khi trái gió trở trời,...